Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.
1.
Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik
untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara
bijaksana.
2.
Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan
snack yang tidak sehat.
3.
Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang
telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil
segenggam.
4.
Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
5.
Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label
informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
6.
Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan
terkejut!
7.
Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah
lemak.
8.
Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan
terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang
bersoda ataupun terlalu banyak gula.
9.
Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10.
Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
11.
Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda
berdua bias saling memotivasi.
12.
Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil
roti menuju gym, gantilah rute Anda!
13.
Minumlah banyak air mineral
14.
Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena
kandungan gizi dapat berubah.
15.
Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah
lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
16.
Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
17.
Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa
untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18.
Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga
dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
19.
Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk
setelah Anda menyikat gigi.
20.
Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
21.
Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond.
Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan
manis.
22.
Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda
memilih yang digoreng.
23.
Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
24.
Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan
rahasia mereka, rahasia Anda.
25.
Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
26.
Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda
lakukan tapi tidak sempat!
27.
Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress.
Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk
menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.
28.
Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi
meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29.
Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
30.
Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh
Anda.
31.
Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk
menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan
membakar lemak Anda!
32.
Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah
bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33.
Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring
besar salad!
34.
Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan
tempelkanlah dikulkas Anda!
35.
Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda
meraih makanan yang tinggi kalori.
36.
Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu
rendah lemak!
37.
Kurangi garam Anda!
38.
Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
39.
Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi
pada kesehatan Anda!
40. Pilihlah
yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
41.
Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi
kacang-kacangan!
42.
Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi
pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga
ataupun kerajinan tangan!
43.
Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
44.
Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana
tersebut untuk keperluan lain.
45.
Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi
dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
46.
Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil
membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua
kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.
47.
Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda
mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses
metabolisme.
48.
Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini
investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
49.
Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
50.
Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan
metabolisme Anda!(cr)
No comments:
Post a Comment